２階の出窓においたエケベリアの花を切って、仙女の舞の葉の花びんにさしてみた。 エケベリアの本体も、これから出窓で夏の強烈な太陽にあたりつづけるのはかわいそうかな？と 鉢いっぱいに大きく４株が育ったエケベリアのず～っしりと重くなった鉢を１階に…

先週数日行ってきました。 これは朝４時すぎの山々。 窓から見るナナカマドの木に真っ赤な葉がぽつぽつとあります。 紅葉ではないですよね？ ６月ですもの。 全体を見上げると 栗って梅雨時に咲くのですね。おそろしいばかりの数の花のつぼみにおおわれてい…

6月11日にUPした植木鉢に植わっている仙女の舞ですが、あたらしく芽が出るとしたら、もう少し背がひくいほうがいいかな？と１０センチくらい切ったのが７,８日前でした。 今日鉢から伸びる先っぽを見たら、もう芽がでていました。 茎は３か所切ったので、こ…

レックスベゴニアをいただいたダーチャのお隣りのＩさんの玄関に若緑色の葉をしたゼラニウムが大きな鉢に植えてありました。花がないのが珍しく、一面の葉が大好きな色なので見とれていたら、「挿し木をされます？」というと同時に枝を2本折ってくれました。…

ちょうど一年前の今頃、生協で注文していた月下美人の苗が届きました。そのかけらの小ささにびっくりしながらブログにUPしました。★ でも説明書によれば、2，3年後には花を咲かせるそうなので、小さいかけらもこういうものかと思ったのでした。 ところがその…

これは「仙女の舞」（カランコエ・ベハレンシス）です。 ↑ 根のない、茎2本です。 ↓ 根のついた茎は植木鉢に植えたまま軒下にあります。 根元の土の上は葉から出たエケベリア ↑ 仙女の舞の葉はこれ１枚を置きました ネットで見ると、仙女の舞は落ちた葉から…

6/4(土)に退院しましたが、翌日には、入院中 効いていた痛み止めの薬が効かなくなり 夕方には左足の足首から下が浮腫むようになりました。 帰宅すると動くことが増えたからかと思います。 退院4日目から 朝の15分ウォーキングだけで 足がズキズキし 自主トレ…

5月末 緑に囲まれた庭ではキングサリが鮮やかな黄色い花を咲かせていました。 キングサリはもう一本あって、こちらは背の高い木々の間で咲いていました。 リビングの西側の窓からよく見えます。 2021.5.23 何日か泊まっている間にだんだんに開いて目立ってき…

自主トレ スクワット 真っ直ぐ立ち、椅子に座る感じで ゆっくり腰を落とし、ゆっくり戻る。 真っ直ぐに腰を落とすことが大事。最初は、浅くしか落とせないが 徐々に深くできるようになるそうです。 ランジ 最初は、テーブルに手を添えて行う。 一歩 前に踏み…

5月初め北杜市のおとなりの奥さんからレックスベゴニアの鉢をいただきました。 レックスベゴニアって、すてきですね。 おとなりの玄関外には横はば５０センチくらいの親株が飾られていて、実にみごとです。 冬は家の中にとりこむそうですが、あとはずっとそ…

自主トレ 足の関節の可動域を広げる 関節の可動域が広がると 階段の昇降が楽になる。 最初は、手は膝の上。 5秒かけて立ち。5秒かけて座る。 そのとき 足は正面向き。膝はやや外向き。 できるようになったら 腕を胸の前で組む。 また、椅子が低い方が 足関節…

自主トレ お尻の筋トレ 退院後 ウォーキングを1日15分続けること。 また、その他 自宅で筋力トレーニングを続けることが 90歳.100歳になったとき 左右されるそうです (入院してたら周囲は普通に90歳すぎてました) まずは、お尻の筋力トレーニング。(おしりは…

ギプスカット16日目 (リハビリの目標) 私のリハビリの目標は 2キロのリュックを背負って両手に2キロの荷物を持ち 手すりなしで階段を使用することです。 階段の基本。 健康な足で 上がる。 骨折した足で 下りる。 この順番は 必ず守る(忘れると 足がガクンと…

ギブスカット12日目 松葉杖から 普通の杖になる。 骨折した足を 庇うので その対策(体重をかける練習) 手は手すりに添える程度。 骨折した足を地面につけたまま、 健康な足を3秒かけて前に出し 3秒かけて戻す。 その後 3秒かけて後ろにひき 3秒かけて戻す。

ギブスカット13日目 階段の基礎練習開始。 手は手すりに添える程度。 骨折した足の膝を曲げ 地面につけたまま、 健康な足を曲げたまま3秒かけて前に出し 3秒かけて戻す。 そして 曲げたまま3秒かけて後ろにひき 3秒かけて戻す。

ギプスカット11日目 ベッドに両膝で立ち 横歩き(太腿の筋力トレーニング) 骨折した側に動こうとすると バランスが崩れる。 両膝立ちし 健康な足のを立てる。バランスがとれたら もどす。 できるだけ 素早くできるようにする。

ギプスカット7日目から10日 部屋の中は、壁伝いしながら 1本の松葉杖で歩くようにする。(杖は健側で利用) リハビリ室では、平行棒の中を 歩行。 最初は、棒を掴んで歩行。次は、片手で掴んでの歩行。 ギプスカット7日目からは、手を添える程度での歩行。 た…

ギプスカット６日目 自転車漕ぎのとき 健康な足だけを 使っていると指摘をうける。 また、体を前に傾けずに 足だけで漕ぐようにしないと足に筋肉がつかないとのこと。 自転車ペダルの使い方 体はまっすぐ前を見る。 患側の足は ペダルにつま先を乗せる。 健…

ギプスカット５日目 骨折した足は まだ腫れており 指も曲がらないので 指の運動。 リハビリ室では ビー玉掴み。 部屋では、シーツをつかって 指でシーツをたぐり寄せる (足のアーチを保つため 帰宅したらタオルで続けると良いそうです。)